一般来说，产后一个礼拜后就可以催乳了，特别是一些母乳比较缺乏的新妈妈，可以尝试各种方法进行催乳，常见的方法就是喝催乳汤或者是对乳房进行按摩，如果不会按摩的可以找一些机构专业有经验的催乳师进行按摩催乳，或者是在平时生活中，用热水热敷，这样也能刺激乳房激素的分泌，促进乳汁分泌。

补充营养，均衡饮食。

很多人都知道，新妈妈吃进去的营养会通过乳汁传递给宝宝，所以，想要宝宝能够喝得到营养丰富的乳汁，那么，新妈妈本身就应该要多补充些营养，特别是宝宝需要的维生素、矿物质等，如果这些营养摄取过少，那么，乳汁的质量就会降低，所以，当新妈妈处于哺乳期的时候，要注意自己平时的饮食规律，不要为了减肥而节食或者是偏食等。