春天气温不稳定， 如果常穿低领或无领衣衫，容易使寒湿之邪直冲颈部，诱发颈椎病。因此，邓博建议，初春好不要太早穿低领衣服，要注意护颈保暖。另外，生机盎然的春天是调养颈椎病的黄金时节，应多活动筋骨，多做保健调理，多晒太阳。此外，还需注意：

　　1.调整枕头与睡眠体位。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状好是元宝形。睡眠体位可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧。

　　2.纠正与改变工作中的不良姿势。避免长时间保持一种姿势；工作时间较长时，要定期远望；调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

　　3.自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5～10秒，连续3～4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。

　　4.佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。