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宝：核桃仁

核桃仁具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效，而且它不仅是一种很好的益智食物，并且还有黑发的作用，如果孕妇经常吃，那么宝宝以后的头发也会长得特别好。

温馨提醒：因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质，所以每日只需吃3颗就行，不宜多吃。并且生着吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话，那么润肠通便的功效就会越加显著，特别适合有大便秘结的孕妇。

第二宝：大枣

中医认为大枣有补中益气，养血安神、健脾益胃的功效。而气血本就是先天之本，如母体的气血充足，那么大受益人将是胎儿。

温馨提醒：虽然食大枣的好处多多，但是因为其枣味甘性温，如吃太火会导致助湿生热，所以每日食用时不可超过3粒。但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E，食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的，并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。

第三宝：花生米

中医认为花生有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

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