浙一医院代挂号提醒您健康生活五个不能等

   “养生”这个词，在现代生活中越来越火了。人们对身体健康越来越重视是好事，然而大家往往喜欢“等

”，都知道要定时喝水吃饭上厕所，也知道有哪些定期体检能防病，却行动不起来。在健康的时候不维护

，在亚健康的时候不保护，非要到病了才送进医院“维修”，这并不算是健康的生活方式。办公室人群很

多时候工作起来“忍口渴”“忍肚饿”“忍小便”，对健康的坏影响是赤裸裸的。专家提醒，对于健康，

我们什么也等不了！

   健康是一种生活方式，健康源于诸多生活细节。健康生活，应该注意以下5个“不能等”。

1,不能等 口渴了才喝水

　　水是生命之源。人体的一切生命活动，包括营养物质的消化、吸收，代谢垃圾的排泄、清除以及一切

生理生化反应，都需要在液体的环境下进行。

　　不少人因工作脱不开身，经常连水也顾不上喝，而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、

浑身乏力，而且还会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病乘虚而入。特别是对于高血压病人

来说，水分摄入过少会导致血容量不足，血液浓缩，血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。

　　专家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因为口渴其实是体内已经严重缺水的表现。平时在渴感出现之

前，就应少量、多次补水，特别是多喝开水、淡茶或牛奶，更有利于健康。

2,不能等 饿了才吃饭

　　不按时就餐，不饿不吃饭，已经成了不少人的“习惯”。早上时间匆忙，来不及吃早餐就去上班，理

由之一是“不饿”；工作忙起来，一定要等干完活再去吃饭，理由之一也是“不饿”。往往要等到饿了才

去“大吃一顿”，于是，年轻的“老胃病”患者越来越多。

　　就餐不规律，容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内的停留时间为4到5个小时

，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化

性溃疡。经常饥不进食，还会引发低血糖，甚至引起昏迷、休克。

　　只有定时、定量、按顿进食，才能保证大脑得到充分的营养，使人的记忆力、理解力、思维分析等能

力处于较为理想的状态，从而保证更高的工作效率。

3,不能等 急了再如厕

　　大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以对人体有害，就是因为粪便中的毒素

停留在肠道的时间过长，极易被重新吸收进入人体而产生毒害。

　　告别便秘的关键，是要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。

　　健康的饮食是预防便秘的主要方法。一日三餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合理。只有多吃

水果、蔬菜等高纤维食物，才能保持大便的畅通。

　　尿液是肾脏代谢的产物，其中含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素和各种有毒物质。憋尿很容

易引起泌尿系统感染和结石，严重的还会导致肾功能损害。

　　需要注意的是，憋尿对女性的危害比男性更大。这是因为女性腹腔内的器官结构较为复杂，其泌尿系

统比男性更容易遭受病菌的侵袭。女性憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会对生殖器官产生不

利的影响。

　　专家提醒，即使工作忙碌，也要尽量做到每隔1至2个小时排小便一次，这样才能有效减少尿液中的有

害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌等疾病的发生。

4,不能等 困了才睡觉

　　由于工作忙碌、家务繁琐等原因，失眠成了不少人常年的困扰之一。

　　其实，酿成“想睡睡不着”的原因，往往是“等到困了才睡觉”。

　　专家指出，困倦是大脑已经相当疲劳的表现，人们不该熬到十分困倦才睡觉。长期熬夜，会使人因神

经系统过度紧张，而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。长期睡眠不足，还会使大脑

受损，导致脑力早衰。而养成按时就寝的好习惯，不仅能保护大脑，使人容易入睡，还能提高睡眠质量，

减少失眠的发生。

5,不能等 病了才体检

　　一心投身于忙碌的工作，当出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差时，却不以为

然地熬着、拖着，有意无意地忽视身体发出的疾病信号，导致小病熬成大病，轻症拖成重症，直至失去治

疗良机或疾病突发，酿成严重后果。这样的例子并不少见。

　　专家提醒，每年定期到医院做一次全面体检，是保证身体健康必需的“功课”。特别是忙于工作的年

轻人，尤其不能忽视定期体检。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病

、癌症等，在早期阶段一般都能通过体检被发现。而只有及早发现，及时治疗，才能取得理想的疗效。

　　在体检中，血糖检查、血压检查、心脏检查、骨密度检查，男性前列腺检查、女性乳腺检查等，都必

不可少。